Τι κάνουμε το Σαββατοκύριακο;

Ήρθε το καλοκαίρι, άλλαξε η διάθεση μας και μαζί άρχισαν οι βόλτες, τα ποτάκια και τα ουζάκια… Τι κάνουμε το Σαββατοκύριακο;

Αν ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής ή θέλουμε να παραμείνουμε στα κιλά μας και να μην αγχωνόμαστε την Δευτέρα για τα αποτελέσματα της ζυγαριάς, πώς αντιδράμε στις προσκλήσεις-προκλήσεις;

Για να μας πάει καλά η μέρα, όπως πάντα, ξεκινάμε με το πρωινό. Ένα ισορροπημένο πρωινό θα αυξήσει τις πιθανότητες να μην είμαστε παρορμητικοί με το φαγητό όταν η πείνα θα μας χτυπήσει τη πόρτα. Ένα καλό πρωινό θα μας καλύψει και ένα ποσoστό των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που χρειαζόμαστε.

Beach bar, κοκτέιλ, χυμοί, τοστ και άλλοι πειρασμοί….  Χωρίς δικαιολογίες και με λίγη καλή θέληση 1 με 2 φρουτάκια ή και περισσότερα (ειδικά αυτή την εποχή που είναι πεντανόστιμα) μπορούμε να τα βρούμε και να τα φάμε πριν αρχίσουμε να τρώμε και να πίνουμε τις ατελείωτες ώρες που θα είμαστε στη παραλία. Τα ποτά ας τα κρατήσουμε για το βράδυ.

Από τις πιο ωραίες αναμνήσεις του καλοκαιριού είναι τα ουζάκια και τα τσιπουράκια με φίλους στην ακροθαλασσιά. Τα φαγητά και τα ποτά πάνε και έρχονται. Καλό είναι να έχουμε στο τραπέζι και κοντά στο πιάτο μας πρώτα από όλα τη σαλάτα ή τις σαλάτες και να γεμίζουμε το μισό πιάτο με αυτές. Στο υπόλοιπο μισό πιάτο βάζουμε λίγο από όλα τα υπόλοιπα μεζεδάκια που παραγγέλνουμε. 1 με 2 ποτηράκια από ότι θέλουμε να πιούμε είναι ικανοποιητική ποσότητα. Καλό θα είναι να μην το παρακάνουμε με τα ποτά, γιατί όποιος πίνει πολύ θέλει και να φάει και πολύ. Αν τώρα θέλουμε να παραγγείλουμε μερίδες φαγητού, το καλύτερο είναι να την μοιραστούμε με κάποιον από την παρέα. Για αρχή θα μπορούσαμε να πιούμε κι ένα ποτό χωρίς αλκοόλ (π.χ. ένα μοχίτο άκρως καλοκαιρινό).

Αφού είμαστε με παρέα και καλοπερνάμε ας απολαύσουμε πρώτα την συντροφιά μας και μετά το φαγητό. Τρώγοντας αργά, θα απολαύσουμε καλύτερα την παρέα και το φαγητό και θα χορτάσουμε πιο γρήγορα! Ο εγκέφαλος μας χρειάζεται 15′ με 20′ για να πειστεί ότι το στομάχι μας χόρτασε!

Την ίδια τακτική με τις μερίδες του φαγητού ακολουθούν και τα γλυκά. Μετά από τέτοια κατάσταση ούζου και φαγητού, το γλυκό συνήθως είναι η επόμενη κίνηση. Διαλέγουμε ένα γλυκάκι και το μοιραζόμαστε και αυτό!

Βασικότερες συμβουλές είναι :

1. Να προσπαθούμε να μην μένουμε πολλές ώρες νηστικοί για να μην το παρακάνουμε στο γεύμα! Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες να έχουμε ένα λιτό και ισορροπημένο γεύμα.

2. Να μην ξεχνάμε το νερό! Πίνουμε αρκετό νερό και προσοχή να μην ικανοποιούμε την δίψα μας με ποτά ή με φαγητό. Συχνά η αίσθηση της δίψας μπερδεύεται με το αίσθημα της πείνας.

Photo by : kdperico